松山天山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 簡単にできるストレッチ！？
- 肩こりで悩んでいませんか？
デスクワークやスマートフォンの使用が増え、肩こりに悩む方がとても増えています。
長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が固まり血流が悪くなり、肩こりの原因になります。
そこで今回は、1分で簡単にできる肩こりストレッチをご紹介します。
仕事の合間や家でもできるので、ぜひ試してみてください。
1分でできる肩こりストレッチの方法
1. 背筋を伸ばして椅子に座ります
2. 右手を頭の左側に軽く添えます
3. ゆっくり右側へ首を倒します
4. 首の横が伸びるのを感じながら 15秒キープ
5. 反対側も同じように行います
左右2回ずつ行うと 約1分で肩周りがスッキリします。ストレッチのポイント
強く引っ張りすぎない
呼吸を止めない
痛みが出る場合は無理をしない
デスクワークの合間に1日2～3回行う
肩こりを予防する習慣
肩こりを予防するためには、日常生活で次のことも大切です。
1時間に1回は体を動かす
スマートフォンを長時間見続けない
正しい姿勢を意識する
小さな習慣を続けることで、肩こりの予防につながります。
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