松山天山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 鎖骨を綺麗に見せる方法！？
- 結婚式や前撮りで「鎖骨をきれいに見せたい」と思っている方はとても多いです。
実は、鎖骨は生まれつきではなく“姿勢と筋肉の状態”で見え方が大きく変わることをご存じでしょうか？
今回は、誰でも簡単にできる「鎖骨をきれいに見せるストレッチ」をご紹介します。
鎖骨がきれいに見えない原因とは？
鎖骨が埋もれて見える主な原因は以下の通りです。
・猫背・巻き肩になっている
・肩や首まわりの筋肉が硬い
・血流が悪くむくんでいる
特に多いのが「巻き肩」。
肩が内側に入ることで、鎖骨のラインが隠れてしまいます。鎖骨をきれいに見せるストレッチ3選
1. 胸を開くストレッチ
・両手を後ろで組む
・胸を開くように腕をゆっくり上げる
・そのまま10～15秒キープ
→ ポイント
肩をすくめず、リラックスした状態で行いましょう。
2. 肩甲骨寄せストレッチ
・背筋を伸ばして座る or 立つ
・肩甲骨を背中の中心に寄せるイメージで動かす
・5秒キープ × 10回
→ ポイント
「胸を張る」意識が大切です。
3. 首～鎖骨ラインを伸ばすストレッチ
・片手で頭を軽く横に倒す
・反対側の首筋を伸ばす
・15秒キープして反対側も同様に
→ポイント
強く引っ張らず、気持ちいい範囲でOKです。
より効果を出すコツ
ストレッチは「継続」が何より大切です。
・お風呂上がりに行う
・毎日1～2分でもOK
呼吸を止めない
これだけで、徐々に変化を実感できます。
実は“姿勢”が一番重要です
どれだけストレッチをしても、普段の姿勢が崩れていると元に戻ってしまいます。
特に気をつけたいのは
・スマホを見るときの姿勢
・デスクワーク中の猫背
日常から意識することで、鎖骨の見え方は大きく変わります。
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