はくすい堂のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/10
- 花粉症を軽くする食事・生活養生のポイント
- 週末には暖かくなり、いよいよ花粉が飛び始めます。
花粉症に悩まされている方は、薬だけでなく以下の点に気をつけると症状が軽くなるので、ぜひ参考に過ごしてみてください。
○味が濃い物を避ける
水分代謝を担う脾胃（胃腸）が弱る原因になり、鼻炎を悪化させることに繋がります。むくみの原因となる甘い物やしょっぱいもの、胃腸の負担になる脂っこいものは控えましょう。また、揚げ物やジャンクフードに含まれるトランス脂肪酸も炎症を悪化させる原因になります。
○冷たい物を摂らない
私たちの体の中では、酵素やミトコンドリアが働くことで活動していますが、体温以下では働きが悪くなってしまいます。そのため冷たい物を摂ると消化が上手くできなかったり、冷えた体を温めるのに余分なエネルギーを使うため体を弱らせる原因になります。サラダや生もの、常温の水も体を冷やすので、加熱した料理や体温より暖かい飲み物を召し上がってください。
○お酒は控える
お酒は湿熱といって熱を持った余分な水分を溜め込む原因になります。余分な水分は鼻水に、熱は目の痒みの原因になります。またアルコールを代謝する時にアレルギーの原因であるヒスタミンを増やします。お酒を飲んだ次の日に花粉症が悪化したことがある方も多いのではないでしょうか？
○お餅に注意
餅はアレルギーの原因となるヒスタミンを多く含みます。また、腹持ちが良いとされますが、それは同時に消化に負担がかかることを意味します。さらに温性の餅米は炎症を助長するため、鼻炎や肌の炎症がある方は控えめにされてください。もち米を使ったおかきや煎餅もこの時期は控える方が花粉症の症状は軽く済みます。
○意外と注意が必要なトマト
体にとても良いイメージがあるトマトですが、花粉症の原因となるヒスタミンを多く含み、スギやヒノキの花粉と似たたんぱく質を含むため、花粉症を悪化させる原因になります。特に生は悪化させやすいため、サラダは控えましょう。花粉症の方にトマトの話をすると好んで食べていることがよくあります。
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投稿者
権藤
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