はくすい堂のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/6
- 春にお勧め！歌ってストレス発散
- 「ストレスがたまっている」「暖かくなってきたけど気分がモヤモヤする」
そんな時、意外とおすすめなのが歌うことです。
実際に、歌うことには心と体の両方に良い影響があります。
まず、歌うと自然と深い呼吸になります。深呼吸は自律神経を整える働きがあり、緊張していた体をゆるめてくれます。さらに声を出すことで胸や横隔膜が大きく動き、体の巡りも良くなります。好きな歌を気持ちよく歌うと、気分がスッキリした経験がある方も多いのではないでしょうか。
東洋医学でも、ストレスは「気の巡り」が滞ることで起こると考えます。歌うことは声を出して体を動かすため、滞った気を発散させる良い方法の一つといえます。
ただし、ここで一つ注意があります。
もし歌ったあとに
・ぐったり疲れる
・声がすぐ枯れる
・体がだるくなる
このような状態になる場合は、単なるストレスだけでなく、気虚（ききょ）＝体のエネルギー不足の可能性があります。
歌うという行為は、実は思っている以上にエネルギーを使います。呼吸筋を動かし、声帯を振動させ、全身で声を出すため、体の「気」を消耗するからです。気が十分にある人は歌うことでスッキリしますが、気が不足している人は逆に疲れてしまうことがあります。
そのような場合は、ストレス発散だけでなく、気を補う養生を意識することが大切です。
例えば
・温かい食事をしっかりとる
・よく眠る
・無理をしすぎない
・胃腸を弱らせない生活をする
といった基本的な養生がとても大切になります。
歌ってスッキリする人は、気の巡りが滞っているタイプ。
歌うと疲れてしまう人は、気が不足しているタイプ。
自分の体の反応を観察することで、体質のヒントが見えてくることもあります。
ストレスを感じたときは、ぜひ好きな歌を口ずさんでみてください。そして、もし疲れを感じるときは、体のエネルギーを補う養生も忘れずに。心と体のバランスを整えることが、毎日を元気に過ごす秘訣です。
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投稿者
権藤
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