はくすい堂のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/12
- 食事で整える花粉症対策
- 中医学では、花粉症は外から入ってくる花粉（外因）に対して、体の防御力である「衛気（えき）」が弱ったときに起こりやすいと考えます。
特に春は「風」や「乾燥」の影響を受けやすく、呼吸器や皮膚、粘膜をつかさどる「肺」が敏感になりやすい季節です。
さらに、消化吸収を担う「脾」や、体力の土台となる「腎」が弱っていると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状が長引きやすく、毎年つらく感じる体質になりがちです。
そのため、花粉症対策では症状だけを抑えるのではなく、体質に合わせた食養生を取り入れることが大切です。
１．潤す（潤肺）
鼻や喉が乾きやすい方は、潤いを補う食材がおすすめです。
百合根、白きくらげ、梨、りんご、はちみつなど。
２．巡らせる（理気）
ストレスや緊張で悪化しやすい方は、香りのある食材で気の巡りを整えます。
陳皮、新玉ねぎ、春菊、セロリ、紫蘇など。
３．余分な熱を冷ます（辛涼解表）
目のかゆみや充血、喉の違和感が強い方は、体の熱を落ち着かせる食材を。
菊花、ミント、緑茶、豆腐、きゅうりなど。
４．土台を整える（健脾補腎）
毎年症状が出る方は、体力の土台を整える食材を意識します。
山芋、大豆、黒ごま、なつめ、クコの実など。
こうした食材を日々の食事に取り入れるだけでも、体のバランスは少しずつ整っていきます。
毎日の味噌汁に取り入れるのもおすすめです。
例えば、
・冷えや水っぽい鼻水が気になる方には「白きくらげと鶏肉の豆乳味噌汁」
・ストレスで悪化しやすい方には「ピーマンと玉ねぎの味噌汁」
・胃腸が弱い方には「山芋とキャベツの味噌汁」
・目の充血が強い方には「豆腐と菊花の味噌汁」
花粉症の季節こそ、体を整える食事を意識してみてください。
日々の食養生が、春を少し楽に過ごす助けになります。
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投稿者
権藤
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