ハーブピーリング専門店 HERB garage 渋谷店【肌質改善/ニキビケア】
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- 渋谷駅（JR新南改札）徒歩4分／エリア最安値のハーブピーリング
ハーブガレージ 渋谷店(HERB garage)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 《睡眠の“質”が大切！》美肌を作る方法
こんにちは！
渋谷駅から徒歩3分のハーブピーリング専門店HERB garageです！
美肌づくりに欠かせないのが「質の良い睡眠」です。
どんなに高価なスキンケアを使っても、寝不足や浅い眠りが続くと肌の回復が追いつかず、乾燥・くすみ・ニキビなどのトラブルが起こりやすくなります。
今回は、睡眠の質を高めて美肌を育てるためのポイントをご紹介します！
肌は眠っている間に「成長ホルモン」によって細胞修復やターンオーバーが行われます。
このホルモンが多く分泌されるのは、入眠後の約3時間。
つまり、眠り始めの深い眠りをしっかり取ることが美肌づくりのカギです。
そのためには、まず「就寝1時間前の習慣」を整えることが大切。
スマホやパソコンのブルーライトを避け、照明を少し落としてリラックスモードに切り替えましょう。
白湯をゆっくり飲んだり、軽くストレッチをしたりするのもおすすめです。
また、体温のコントロールも重要。
入浴は寝る1～2時間前に38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすくなります。
睡眠中に肌がしっかり再生されることで、ハーブピーリング後の効果もより高まり、透明感のある肌へと導かれます。
お肌のための“美容睡眠”、今日から少し意識してみませんか？♪
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