最新ブログ一覧
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【向いていない人１ 短期間で体重を落としたい人】・1ヶ月後までに5kg体重を落としたい！・3ヶ月後の結婚式に向けて、10kgのダイエットを成功させたい！短期間で体重を減らしたい人…
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「ある程度の期間は継続する」ことが大前提！これまで何度もお伝えしてきたように、ピラティスは“継続”が何より大切です。効果が出ないと感じても、諦める前にまずは一定期間続けて…
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「生活の中にピラティスを取り入れる」ことがカギ！ピラティスの動きはシンプルだからこそ、日常生活に取り入れやすいのが魅力。 特にレッスン中に行う胸式呼吸は、生活の中でも活用…
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「食生活の見直し」でダイエット効率UP！ピラティスは続けるほど代謝が上がりやすくなりますが、短期間で痩せたい人にとっては消費カロリーがやや少なめ。例えば身長160cm・体重50kg…
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「呼吸を深める」ことでピラティス効果アップ！ピラティスで大切にされている胸式呼吸は、胸を大きく広げて肺に空気をたっぷり取り込む呼吸法。これにより、横隔膜や肋骨まわりの筋肉…
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「体のすべてが変わる」と言われるタイミング！週1回ペースなら30回＝約7ヶ月。この頃にはインナーマッスルがしっかり発達し、体の内側から大きな変化が現れます!・お腹・腰まわりが…
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回数による効果の違いについて、ピラティスの創業者は「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」という言葉を残しています。週1回のペースでピラティス…
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ピラティスのスタジオレッスンを行う女性の多くは週に1回の頻度で通っている人が多いのではないでしょうか？時間的な余裕や金銭面から見ても、一番通いやすいのがこのペースですよね…
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二つ目のポイントは回数です。効果がないと感じてしまう人は効果を実感するために必要な頻度・回数に達していないことが多いです。 筋トレや有酸素運動と同じようにいくら体に良いと…
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【強度が合っていない】まず、一つ目が強度についてです。なかなか効果が出ないと悩む人は、そもそも強度が合っていない可能性があります。 ピラティスにはマット上で行う「マットピ…
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