肩甲骨はがし整体RUFFREE天神赤坂院【肩こり/リンパマッサージ/小顔姿勢矯正】
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投稿日：2026/3/12
- 呼吸が浅い人の共通点は“背中の硬さ”
あなたも、「最近、深く息を吸えない」「いつも息が苦しい気がする」と感じていませんか？
それ、実は背中の硬さが原因かもしれません。
呼吸が浅いことには、身体のどこかに硬さや制限がある場合が多いです。その原因の一つが、背中の筋肉。肩甲骨周りや背中の筋肉が硬くなると、肋骨の動きや胸の開きが制限され、深く息を吸うことが難しくなります。
なぜ背中の硬さが呼吸に影響するのか？
1. 肩甲骨の動きと呼吸の関係
肩甲骨は呼吸の際に肋骨と連動して動きます。肩甲骨が硬いと、肋骨の広がりが制限され、胸の上部が開きにくくなります。これにより、深い呼吸をすることができなくなり、浅い呼吸が続いてしまいます。
2. 猫背が呼吸を制限する
長時間のデスクワークやスマホ操作などで猫背になると、肩甲骨が外に開き、背中の筋肉が硬直します。この状態では、胸が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。猫背が続くと、呼吸の質もどんどん低下してしまいます。
3. 筋肉の硬直が血流を悪化させる
背中が硬くなると、血流やリンパの流れが悪くなり、筋肉の疲労が蓄積します。これにより、酸素の供給が不足し、体が十分にリラックスできなくなります。酸素不足は、呼吸が浅くなる原因となります。
背中をほぐして呼吸を深くする方法
1. 肩甲骨はがし
肩甲骨の周りをしっかりとほぐすことで、胸を開きやすくし、呼吸がしやすくなります。肩甲骨の柔軟性を取り戻すことで、肋骨の動きも改善され、自然と深呼吸ができるようになります。
2. 姿勢を改善する
猫背の姿勢を改善し、胸を開いた状態を意識することで、呼吸がしやすくなります。肩甲骨を意識して動かし、背中を伸ばすことで、胸の開きが促進され、呼吸も深くなります。
3. オイルリンパマッサージ
背中の筋肉が硬い場合、オイルリンパマッサージが効果的です。リンパの流れを促進し、筋肉の緊張をほぐすことで、呼吸がしやすくなるだけでなく、体全体のリラックスにも繋がります。
背中のケアで呼吸を深く！
RUFFREEでは、肩甲骨ケアを中心に、呼吸を深くするための整体・マッサージをご提供しています。背中をほぐして、呼吸を楽にし、体全体がスッキリ軽くなる感覚を体験してください。
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