トヤマウェルネスセッコツイン
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富山ウェルネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/1/10
- 【寝違え注意!! 理想的な枕の高さとは…?】
- こんにちは!

富山ウェルネス接骨院の安村です!
仕事始めから1週間経過する方も多いかとは思いますがカラダの調子はいかがでしょうか?
寒さや疲労によって知らず知らずのうちに筋肉は固くなっていきます!
筋肉がかたいと上手く使えず姿勢不良に、、、
姿勢が悪い状態が続くと、首から肩甲骨にかけての筋肉がガチガチに。。。
朝起きると、筋肉が急に伸ばされた瞬間に"ビキッ"と寝違えが発生します。。
寝ているときの状態や寝起きの瞬間などよくわからないですよね!
そうなんです。
だから予期せぬ状態で寝違えてしまいます。
日常的に首や肩、肩甲骨の状態を良好にしておくことが大事です!
皆様、仰られるのが
「朝起きると肩こりがある…」
「枕の高さが合わない…」
難しい問題ですね!
枕をたくさん買い替えている方もお聞きします!
人間の身体はなだらかなS字状のカーブになっているので仰向けでもカーブを自然なカタチでキープできると首~肩への負担が軽減します。
【理想的な枕の高さ】
ポイント1
・首の後ろに隙間が空かない
首が浮いていると負担がかかってきます。
首の骨は前側にカーブしているためこの隙間を埋めましょう。
ポイント2
・肩が内に入り両方の肩甲骨が開いている
肩甲骨は身体の真横のラインから約30度前に傾いています。
この隙間を埋めましょう。
肩口をサポートする枕だったり肩の後ろにタオルをおくなどして調整しましょう。
上記2点を意識してみてください!
寝返りもしますが、ずっと筋肉に負担がかかるのを防ぐだけでも軽減します。
膝や腰の痛み・五十肩の痛みなどで意識するポイントは変わってきますのでそれはまた今度…。。
肩こりや急な寝違えを起こした方は富山ウェルネス接骨院にご相談下さい!!
お電話はこちらから。
076-411-8512
富山ウェルネス接骨院
安村勇星
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