トヤマウェルネスセッコツイン
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富山ウェルネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/16
- 【初心者大歓迎】 マシンピラティスについて！
- こんにちは！
富山ウェルネス接骨院の安村です！
皆さん、運動はしていますでしょうか？
そして、習慣化できていますでしょうか？
厚生労働省が定義する運動習慣者とは1回30分以上を週に2回を1年以上継続している人を指すようです。
難易度が高いですねΣ（・□・；）
本日は、流行りのピラティスについてです！
【ピラティスとは…？】
1883年にドイツ人であるジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズになります。
第一次世界大戦中にドイツ軍の従軍看護師となったピラティス氏が、戦争で傷を負った兵士のリハビリに使用していました。
【ピラティスの効果】
姿勢改善
慢性的な肩こりや腰痛の改善
ストレスの解消
代謝UPによる痩せ体質の獲得
スポーツのパフォーマンスアップ
などがあげられます！！
現在、日本ではコロナ渦以降、第三次ピラティスブームと言われています！
韓国アイドルやセレブやモデルからトップアスリートまでやっていますね！
呼吸法
姿勢のニュートラルポジション
を意識しながら動くピラティスでは最初はなかなかコツを掴むのが難しいかと思います。
富山ウェルネス接骨院ではマシンピラティスを併設しております！
特に、初心者大歓迎です！
というのも運動は継続が大事です！
最終的には一人でやれることがゴールになります。
なので、無理せず正しく動くことが大事になります！
スタジオのグループレッスンで正しく動けているか不安だという方もおススメです！
個人的には、パーソナルレッスンの時だけ運動するのではなく
グループレッスンに参加しながら
たまに動きの確認をパーソナルですることがコスパよくピラティスを継続できるかと思います！
ピラティスの原則の中に"気づき"というものがあります。
こういう風に動けばここの筋肉に効くんだ～
など自分の身体と向き合いながらするピラティスは
動く瞑想
とも呼ばれます！
自分なりに考えて動くことも大事です！
終わった後は、呼吸も深くなりかなりスッキリしますよ！
皆さんもぜひ！
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