《姿勢改善×華奢魅せパーソナルマシンピラティス》Pilates iU 明石店【アイユー】
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投稿日：2025/10/27
- 内ももがたるむ原因は「股関節のねじれ」だった！
こんにちは！
Pilates iU明石店です。
本日は内ももの引きしめについてです。
「内ももを引き締めたい」と思って筋トレを頑張っているのに、なかなかスッキリしない。
そんな方は、股関節のねじれが原因かもしれません。
立ち方や歩き方のクセで太ももの骨が内側にねじれた状態（内ねじれ）になると、体のバランスが崩れます。
内ねじれがあると、外ももやお尻の外側ばかりが働きやすくなり、本来引き締めたい内ももはサボって使われなくなります。
その結果、外側は張りやすく、内ももはたるみやすくなるのです。
◇大切なのは「ゆるめる」と「使う」
内もものたるみを解消し、引き締めるための鍵は、股関節のバランスを取り戻すことです。
1. まず「ゆるめる」： 頑張りすぎている外ももやお尻の外側をストレッチで解放します。
2. 次に「使う」： サボっていた内ももの筋肉に、軽い動きで正しく動かす感覚を教え込みます。
硬く緊張した筋肉をゆるめてから、サボっている筋肉を呼び覚ます。
この流れで実践すれば、内ももが自然と働き始め、たるみの根本原因が解消されます。
股関節の内ねじれを改善し、スッキリとした太ももを手に入れるために、ぜひ当スタジオの体験レッスンにお越しください！
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