最新ブログ一覧
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光のダイエットで、睡眠の質を劇的改善！「寝る前の光で、睡眠の質が激変する」というテーマで、光の影響について解説します。多くの人が抱える「眠れない夜」の原因は、意外にも日常…
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【あなたの寝具、体に合っていますか？】体に合わない寝具は、毎晩の回復を妨げます。・朝のだるさやこりがある人・寝返りが減っている人・寝起きに疲れが残っている人枕とマットレス…
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【あなたの光環境、大丈夫ですか？】寝室の光や夜の過ごし方は、睡眠の質に直結します。・寝る前の光をコントロール・朝はたっぷり光を浴びるこれだけで睡眠リズムは安定します。LINE…
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【光が脳に与えるインパクト】青白い光は、朝の目覚めを促すための刺激になります。ですが夜に浴びると、脳は「活動開始」と勘違いし、睡眠モードへの切り替えが遅れます。スマホ・PC…
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【眠れる体になる“光の使い方”】眠りの準備は、光のコントロールから。夜に明るく強い光を浴びると、脳が「まだ昼間だ」と錯覚し、睡眠ホルモン（メラトニン）が抑制されます。 寝…
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【あなたの寝室、眠る温度になっていますか？】寝室環境の調整は、睡眠改善の最初の一歩。・温度・湿度・体感の安定これらが揃うと、驚くほど入眠がスムーズになります。LINE登録特典…
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【「冷えすぎ」「暑すぎ」で眠りは浅くなる】人間の体は、寝るときに深部体温が自然に下がることで、眠気が訪れます。室温が適切でないと、この体温変化がうまくいかず、眠りが浅くな…
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【寝つきやすい寝室の条件】眠りのスイッチは「深部体温の低下」で入ります。でも、室温が高すぎたり低すぎると、体温調整が乱れ、寝つきが悪くなるだけでなく夜中に目が覚めやすくな…
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【“思考ぐるぐる”が脳を覚醒させる】脳は、「考えること」と「寝ること」を同時にできません。特に、・自分を責める・未来を不安視する・過去を後悔するといった内容は、自律神経を…
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【寝る前に考えすぎていませんか？】「明日の予定…」「今日もミスした…」気づくと、頭の中が“反省会モード”になっていませんか？でも、眠りに必要なのは「思考」ではなく「安心」…
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ツナグ(Tsunagu.)のクーポン
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ツナグ(Tsunagu.)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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