ヨサパーク フラネ(YOSA PARK Flaner)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 睡眠は休息じゃなく、最高の美容・痩身ケア
- こんにちは☆
YOSAPARK Flanerです
ご覧いただきありがとうございます♪
「食事も気をつけているし、運動もしているのに
痩せない」
「スキンケアを頑張っているのに、肌の調子がいまいち」
そんな人に見直してほしいのが睡眠の質です。
実は、睡眠は“休む時間”ではなく、美容と痩身を作る時間。私たちの身体は、眠っている間に「成長ホルモン」を分泌
します。この成長ホルモンは、
・脂肪を分解、燃焼しやすくする
・筋肉や細胞を修復する
・基礎代謝を維持する
といった役割を持つ、痩身には欠かせないホルモン。
睡眠が浅かったり短かったりすると、この分泌量が大きく
低下し、同じ生活をしていても太りやすい身体になって
しまいます。
睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスも乱れます。
その結果、
・食欲を抑えるホルモンが減る
・食欲を増やすホルモンが増える
という状態に。
「なぜか甘いものが欲しくなる」
「夜になると食べたくなる」
それは意志の弱さではなく、睡眠の質の問題かもしれません。
質の良い睡眠は、自律神経を整えます。
反対に睡眠が浅いと交感神経が優位になり、
・血流低下
・冷え
・むくみ
・老廃物が流れにくい
といった、痩せにくい身体環境に。
特に「湯船に入っているのに冷える」
「朝からむくんでいる人」は要注意です。
肌のターンオーバー、ダメージ修復は深い睡眠中に
行われます。睡眠の質が悪いと、
・くすみ
・たるみ
・肌荒れ
・乾燥
が起こりやすくなり、高いスキンケアを使っても効果を
感じにくくなります。
・寝る直前までスマホを見る
・夜遅い食事
・シャワーだけで済ませる
・身体が冷えたまま布団に入る
これらはすべて、睡眠の質を下げ、脂肪が燃えにくい
原因に。
睡眠は「休む時間」ではなく、「痩せる・キレイになる時間」。
食事や運動を頑張る前に、まずは睡眠の質を整えることが、
遠回りのようで一番の近道です。
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