クレア 曳舟(CREA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 摂った方がいい油？摂りすぎない方がいい油？
- こんにちは！CREA曳舟店トレーナーのアリサです！
【油】にも種類があるのを知っていますか？
栄養学では【脂質】と言います。
摂りすぎるとエネルギーとして使いきれず、体内に蓄積されて体脂肪となったり、身体や血管に与える影響が変わることがあります。
この脂質の脂肪酸の種類を、今回は分かりやすくみてみましょう！
1. 飽和脂肪酸
動物性(肉や卵、牛乳、バターなど)食品や、パーム油に多く含まれます。
体内に蓄積されやすいと言われています。
2. 不飽和脂肪酸
植物油にオリーブオイルやアボカド、大豆油、ごま油、ナッツなどに含まれます。
まずは大きく分けて、積極的に摂った方がいい油と、控えた方がいい油について書いていきます。
油は全て排除した方がいいわけではなく、体には油分も必要になります。
〈オススメしたい油〉
・えごま油やアマニ油、青魚、くるみなど
オメガ3という言葉を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。
同じ油でも、積極的に摂取できるといいですね。
〈摂りすぎに気をつけたほうがいい油〉
・パン、ケーキ、ドーナツ、スナック菓子、ファストフード、揚げ物など
「トランス脂肪酸」と呼ばれ、生活習慣病を予防するには、摂取量に気をつけましょう！
ぜひ、摂取する油に気をつけてみてくださいね！
CREA曳舟店では、無料体験を開催しています！
ぜひ一度、お店の雰囲気や、トレーナーとの相性、トレーニングを体感しに来てみてください(^^)
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