ピラティススタジオデップタカサキテン
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- 群馬県高崎市北双葉町９－１０
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デップ 高崎店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 群馬で猫背をどうにかしたい方へ/ピラティスで変わる
- 猫背は姿勢で一番を争うくらい多いお悩みです。見た目は綺麗じゃなく、写真を見た自分に絶望する。だから写真撮りたくない。そんなお悩みありますよね。だからこそまずは猫背を知りましょう。
猫背とは、背中が丸くなり頭が前に出てしまう姿勢の事です。本来耳・肩・骨盤が一直線に並ぶ姿勢が理想ですが、猫背だと頭が前に出て背中が丸まります。スマートフォンやパソコンを長時間使う方に多く見られる姿勢です。
猫背の方に多いお悩みとして
1肩こりや首こり、腰痛
→頭は体重の約10％の重さがあり前に出ることで首や肩の筋肉に大きな負担増
２呼吸が浅くなり、疲れやすや集中力低下がある(猫背で胸が広がらない)
3.見た目が老ける。自信ない印象になる。などなど
猫背の原因は一つではありませが、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などによって姿勢を支える筋肉がうまく使えなくなることが多いです。また、胸の筋肉が硬くなったり、背中や体幹の筋肉が弱くなることも猫背につながります。普段の生活習慣が積み重なることで、徐々に姿勢が崩れていくケースが多いです。
改善方法は簡単です。
単に背筋を伸ばすだけではなく、体のバランスを整えることが大切です。硬くなった胸や肩周りをほぐしながら、背中や体幹の筋肉をしっかり使えるようにすることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
簡単な自主ケア方法です。
1.体育座りをする
2.手を体の横にして手２枚分後ろに(指先は足先の向きで)
3.床プッシュして肘を伸ばす
4.肘だけ後ろに曲げる
3,4を繰り返す。
これを毎日繰り返すことで、猫背も綺麗になり、腕も綺麗になる一石二鳥です！
でも正しくできているかわからないこともありますよね。ピラティススタジオDEP高崎店では、理学療法士の国家資格を持つインストラクターが、お身体の状態を確認しながら一人ひとりに合わせたレッスンを行っています。
ぜひ猫背でお悩みの方ぜひお越しください！
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター、パーソナル
猪野 和希イノ カズキ
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