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がじゅまる鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 反り腰セルフチェック方法【那覇/整体/反り腰改善】
- 「自分が反り腰かどうか分からない」
そんな方は意外と多いです。
実は反り腰は、
自宅で簡単にチェックすることができます。
今回は誰でもできる
セルフチェック方法をご紹介します。
壁を使ったチェック方法
1.壁に背中をつけて立つ
（かかと・お尻・背中を壁につけます）
2.その状態で、
腰と壁のすき間に手を入れます
判定の目安
・手のひら1枚分 → 正常範囲
・手がスカスカ入る → 反り腰の可能性あり
・ほとんど入らない → 猫背傾向
なぜこのチェックで分かるのか
腰には本来、
自然なカーブがあります。
しかし反り腰の場合、
このカーブが強くなりすぎているため、
壁とのすき間が大きくなります。
こんな方は要注意
・腰がよく痛くなる
・長時間立つとつらい
・下腹がぽっこり出る
・太ももの前が張りやすい
これらに当てはまる場合、
反り腰が関係している可能性があります。
チェックで終わらせないことが大切
「反り腰かも」と分かっても、
そのままにしてしまう方も多いです。
しかし反り腰は、
放置すると腰痛が慢性化したり、
体のバランスが崩れやすくなります。
大切なのは、
今の体の状態を知り、
適切に整えていくことです。
反り腰が気になる方は、
一度体の状態を確認してみることをおすすめします。
お気軽にご相談ください。
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がじゅまる鍼灸整骨院 那覇国場院
金谷凌汰
Tel：070-1346-6119
沖縄県那覇市国場1183－4 新屋マンション101
営業時間：10:00～20:00(最終受付19:00)
定休日：不定休
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