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がじゅまる鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 春のむくみ改善セルフケア【那覇/鍼灸】
- 春になると足やからだがむくみやすくなる…
夕方になると靴がきつくなる…
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
春のむくみには明確な原因があります。
まず気温の変化による血行不良です。
寒暖差が激しい春は
血管の収縮と拡張が繰り返されるため
血行が乱れむくみが生じやすくなります。
次に新生活による長時間の立ち仕事や
デスクワークの増加も原因のひとつです。
同じ姿勢が続くと
リンパや血液の流れが滞りむくみます。
東洋医学ではむくみを「水毒（すいどく）」と考えます。
体内の水分代謝が乱れ
余分な水分が体に溜まった状態です。
脾（ひ）の機能低下が主な原因とされています。
自宅でできるむくみ解消セルフケアをご紹介します。
■ リンパマッサージ
足首からひざ・太ももへと
心臓に向かって優しくさすりましょう。
リンパの流れが促進されむくみが改善します。
お風呂上がりに行うと効果的です。
■ 足首回し
足首をゆっくり大きく回すことで
ふくらはぎの筋肉が動き
血液を心臓に送るポンプの役割を果たします。
デスクワーク中でもできる簡単ケアです。
■ 足を高くして休む
就寝時に足の下にクッションを置き
足を心臓より高い位置にすることで
水分が体に戻りやすくなります。
むくみに効果的なツボもご紹介します。
■ 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本上のツボです。
水分代謝を促進しむくみを改善します。
女性のトラブル全般に効果があります。
■ 陰陵泉（いんりょうせん）
ひざの内側の骨の下にあるツボです。
脾の機能を高め余分な水分を排出します。
むくみ専門のツボとして有名です。
■ 湧泉（ゆうせん）
足裏の中央にあるツボです。
全身の水分代謝を整えます。
食事面での対策もお伝えします。
塩分の摂りすぎに注意しましょう。
塩分は体内に水分を溜め込む原因になります。
カリウムを多く含む食材を取り入れましょう。
バナナ・ほうれん草・アボカドなどがおすすめです。
カリウムは余分な塩分を排出してくれます。
当院の鍼灸施術はむくみの改善に効果的です。
ぜひがじゅまる鍼灸整骨院にご相談ください。
がじゅまる鍼灸整骨院
沖縄県那覇市でお体の不調をサポートしています。
ご予約お待ちしております。
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