ココロセイコツイン ナカノシマエキイン
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- 中の島駅 出口2 徒歩1分/白石中の島通沿いの整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背]
こころ整骨院 中の島駅院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 【必読】産後のママを悩ませる「骨盤のゆがみ」とは？
- 「出産してから腰痛がひどくなった」
「以前履いていたズボンが入らない……」
「なんだか歩き方が変わった気がする」
そんなお悩み、実は骨盤のゆがみが原因かもしれません。
今回は、なぜ産後に骨盤がゆがんでしまうのか、そのメカニズムをプロの視点からわかりやすく解説します。
1. ホルモン「リラキシン」の働き
妊娠中から出産にかけて、体の中では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンには、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるよう、本来は強固に結ばれている骨盤の靭帯や関節を緩める役割があります。
つまり、産後の骨盤は「グラグラの粘土」のような状態。非常にゆがみやすく、不安定な時期なのです。
2. 出産による骨盤の物理的な「開き」
出産の際、骨盤の下部（骨盤出口部）は最大まで大きく開きます。
通常、産後3ヶ月から半年ほどかけて骨盤は徐々に元の位置に戻ろうとしますが、現代のママは産後すぐに家事や育児に追われることが多く、骨盤が正しい位置に戻る前に固まってしまうケースが少なくありません。
3. 育児中の「姿勢」による負荷
産後の骨盤をさらにゆがませる大きな要因が、日々の育児動作です。
授乳時の猫背姿勢
赤ちゃんを片方の腰に乗せて抱っこするクセ
添い乳や横座り
リラキシンの影響で関節が柔らかくなっている時期に、こうした左右非対称な負荷がかかり続けると、骨盤は簡単に傾いたまま定着してしまいます。
4. インナーマッスルの筋力低下
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて腹筋は引き伸ばされ、うまく力が入りにくくなります。
骨盤を正しい位置で支えるための筋肉（インナーマッスル）が弱くなることで、骨盤を支えきれなくなり、結果として反り腰や猫背を招き、ゆがみを助長させてしまうのです。
放置するとどうなる？
「ゆがんでいるだけなら放っておいてもいいかな？」と思うかもしれませんが、実は禁物です。
骨盤のゆがみを放置すると、血流が悪くなり「冷え・むくみ」の原因になったり、内臓の位置が下がることで「産後太り・ぽっこりお腹」が定着してしまうこともあります。
ママの笑顔が家族の元気！
産後の骨盤ケアは、単なる体型戻しではありません。これから続く長い育児を、痛みのない健康な体で楽しむための大切なメンテナンスです。
「自分の体、大丈夫かな？」と少しでも不安になったら、いつでもお気軽にご相談くださいね！
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柔道整復師
百成 一馬ヒャクナリ カズマ
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