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こころ整骨院 中の島駅院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- O脚改善には○○が必要！まっすぐ足を手に入れる方法
- ＼臨海北通り沿い 駐車場完備(7台可能) 沼ノ端駅から徒歩6分！お身体の不調ならこころ整骨院 苫小牧沼ノ端院へ／
こんにちは！こころ整骨院 苫小牧沼ノ端院です！
【O脚が起こる主な原因】
1.姿勢の崩れ
スマホの使い過ぎやデスクワークで猫背になると、骨盤が傾き膝が外に開きやすくなります。背筋や腹筋が弱いと下半身全体のバランスが乱れがちです。
2.筋力不足・偏り
太ももの内側（内転筋）が弱いと、膝を閉じる力が不足しO脚が進行しやすくなります。外側の筋肉に頼り過ぎるのも原因です。
3.ストレス・緊張
精神的なストレスが続くと全身の筋肉がこわばり、正しい立ち方や歩き方が崩れる要因になります。
4.冷え・血行不良
体が冷えていると筋肉が硬直し、関節の動きも制限されやすくなります。寒暖差が激しい季節は血圧変動に注意し、適度な温度管理を心がけましょう。
【O脚改善ストレッチをご紹介】
1.内もも引き寄せストレッチ
仰向けに寝て両膝を立て、両足の裏を合わせて軽く膝を開閉します。内腿を意識し、20秒ほどゆっくり伸ばすと内転筋を強化できます。
2.ヒップリフト
仰向けで膝を立て、かかとはお尻に近づけるイメージ。ゆっくりお尻を持ち上げ、太ももの内側とお尻を引き締めましょう。10回程度繰り返すのが目安です。
【整体で歪みをリセット】
骨盤や背骨の歪みがあると、足の並びも影響を受けやすくなります。整体施術で体全体のバランスを整え、O脚の根本原因にアプローチするのが効果的です。血流を促進し筋肉の柔軟性を高めることで、まっすぐ足を目指せます。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 苫小牧沼ノ端院
住所：〒059-1305 苫小牧市沼ノ端中央4丁目1番9号
アクセス：臨海北通り沿い 駐車場完備(7台可能) 沼ノ端駅から徒歩6分
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柔道整復師
百成 一馬ヒャクナリ カズマ
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