【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 八王子店
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プラスフィール 八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 食いしばりが起こすお顔の変化とは
食いしばり（歯のくいしばり・歯ぎしり）は、顔の見た目にけっこうはっきり影響します。単なる癖と思われがちですが、筋肉と骨格のバランスが変わるので「顔の印象」が変わりやすいです。
主な顔の変化
エラ張り（顔が四角く見える）
咬筋（こうきん：噛む筋肉）が発達する
特に奥歯を強く噛む人ほど大きくなる
→ フェイスラインがゴツく・横に広がる
顔が大きく見える
咬筋＋側頭筋（こめかみ）が緊張
むくみや血流悪化も重なる
→ 実際より「膨張した印象」になる
ほうれい線・たるみが出やすくなる
筋肉のバランスが崩れる
噛む筋肉ばかり使って、他がサボる
→ 頬が下に引っ張られやすくなる
口角が下がる・不機嫌顔
常に力が入っている状態
表情筋が固まる
→ 無表情でも「怒ってる？」と言われやすい
左右差（顔のゆがみ）
片側だけで噛むクセ
片側だけ食いしばる
→ エラの大きさ・頬の高さがズレる
顎の疲れ・二重あごっぽさ
顎周りの筋肉が緊張し続ける
血流やリンパの流れが悪くなる
→ フェイスラインがぼやける
なぜ起こるのか（シンプルに）
食いしばりは、ストレス、姿勢（スマホ首・猫背）、無意識のクセによって起きて、噛む筋肉だけが鍛えられすぎる状態になります。
食いしばりは完全にやめるのは難しいですが、かなり変わります
「上下の歯は触れない」が基本ポジション
気づいたら力を抜く（舌は上あごに軽く）
咬筋をほぐす（頬の外側をやさしくマッサージ）
首・肩のストレッチ（姿勢改善）
顔の変化が気になる人ほど、
「マッサージだけ」よりも
食いしばり対策＋筋肉バランス改善が重要です。
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