【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 八王子店
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プラスフィール 八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 巻き肩は「胸をゆるめて、背中で支える」のがカギ
姿勢を良くしようとして胸を張っても、気づくと元に戻ってしまう。
そんな巻き肩に悩んでいる人は多いと思います。
巻き肩の改善は「胸を張ること」ではうまくいきません。
本当に大事なのは、胸をゆるめて背中で支えることです。
このバランスが整ってはじめて、自然な姿勢が保てるようになります。
巻き肩は筋肉のバランスの崩れによって起こります。
胸の筋肉は硬く縮み、背中の筋肉はうまく使われていない状態です。
その結果、肩が前に引っ張られたままになってしまいます。
つまり、前が強く後ろが弱い状態です。
よくある対処として「意識して胸を張る」という方法がありますが、これは一時的なものに過ぎません。
胸の硬さが残ったままで、背中も使えていなければ、姿勢はすぐに戻ってしまいます。
まず必要なのは、胸の筋肉をゆるめることです。
縮んだ状態が続いている筋肉を一度リセットしないと、正しい位置に戻る余地が生まれません。
胸がゆるむと、肩の位置は自然と後ろに動きやすくなります。
ただし、それだけでは不十分です。
次に必要なのは、背中で支える力です。
肩甲骨を寄せて安定させる筋肉が働くことで、正しい位置を保てるようになります。
ここが弱いままだと、せっかく整えた位置も維持できません。
さらに重要なのが日常の姿勢です。
スマホやデスクワークで前かがみの時間が長いと、胸は再び硬くなり、元の状態に戻ってしまいます。
改善のためには、整えることと同じくらい、崩さないことも大切です。
巻き肩を改善するために必要なのは特別なことではありません。
胸をゆるめて、背中で支える。
このシンプルな流れを繰り返すことです。
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