すまいる鍼灸接骨院 ながよし院のブログ
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投稿日：2026/3/12
- ビタミンCについて
- 本日はビタミンCについてお伝えしていきます。
みなさんはしっかりビタミンC摂れていますか？
ビタミンCは活性酸素を除去し、シミやシワの予防、ガン細胞やウイルス感染細胞の増殖抑制など様々な病気や老化から身体を守ってくれる働きがあります。
人間はビタミンCを体内で合成することができず、ストレスの多い現代社会では消耗が激しいため、毎日積極的に摂取することが大切です。
普段から野菜や果物を食べない、ストレスを感じている、アルコールを良く飲む、紫外線を良く浴びるという方はビタミンCが不足しているかもしれません！
ビタミンCは水に溶けやすい性質のため調理過程で水にさらしたり、茹でたりすることでその多くが流失してしまうため不足しがちになってしまいます。
一日に摂りたいビタミンCの目安としては2000ｍｇとされており、これはレモンなら約40個分、ピーマンなら67個分とされています。
ただ、普段の食事から2000ｍｇを摂るのは非常に難しいです。
そのため、普段の食事を見直すことに加え、必要に応じてサプリメントなどで補助することが大切です。
当院でもビタミンCのサプリメントを販売しているので気になる方はお声がけくださいね！
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投稿者
スタッフ 一同
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