すまいる針灸接骨院 甲南山手院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 本日は栄養素「鉄」についてお伝えしていきます。
- ・思春期のお子様
・生理のある女性
・立ち眩みやめまいがある
・あざができやすい
このような方は鉄が不足しているかもしれません。
「鉄」様々な代謝に関わる重要なミネラルです。不足すると鉄欠乏性貧血になり頭痛、めまい、食欲不振などの症状が現れます。
鉄には2つの吸収経路があり、補給には両方を使うことが効果的です。
鉄が不足する原因は
・土壌の劣化などによる食品に含まれる鉄分の減少
・ダイエットや偏食による鉄摂取量の減少
・加工精製された低栄養で鉄分の少ない食品の増加
などがあげられます。
鉄はとても大切な栄養素です。
赤血球を作る、全身に酸素を運ぶ、コーラーゲンの再合成など様々な働きをしてくれます。
鉄不足はさまざまな不定愁訴をもたらします。
一般的に貧血といわれる、血清鉄や赤血球が減少する前の段階、つまり貯蔵鉄の減少が起きている段階で。すでに不定愁訴が発生します。
貯蔵鉄の値を正しく判断し、早めの鉄補給が大切になります。
鉄が含まれる食品としてはホウレンソウがお薦めです！
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投稿者
スタッフ 一同
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