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はろ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/7
- アンガーマネージメント【怒り/感情/姿勢/呼吸】
- 近年、アンガーマネジメントの重要性がよく語られるようになりました。
怒りをコントロールする技術として知られていますが、その多くは感情や思考に焦点を当てたものが中心です。
実際、僕自身も昨年の夏終わり頃からアンガーマネジメントに関する本を4冊ほど読みました。
どの本にも共通して書かれていたのは、怒りは6秒我慢すれば落ち着くという考え方でした。
もちろん理屈としては理解できますが、正直なところ現場で人の身体を見ている立場からすると、どこか腑に落ちない部分もありました。
そんな中、ある一冊の中に書かれていた一文が強く印象に残っています。
それは、怒りは心だけの問題ではなく、身体の状態に大きく左右されるという内容でした。
この考え方には深く納得させられました。
姿勢が崩れていると、自然と呼吸は浅くなります。
呼吸が浅くなると自律神経は乱れやすくなり、さらに首や肩、腰といった部分に余計な緊張や痛みが生まれます。
痛みや不快感を抱えた状態で穏やかでいられる人は、決して多くありません。
実際、怒りっぽいと感じている方ほど、身体を触るとどこかに強い緊張や歪みを抱えているケースがとても多いです。
姿勢と痛み、そして感情は切り離して考えられるものではありません。
怒りを抑え込もうとする前に、まずは深く呼吸ができる姿勢を取り戻すこと。
身体の余計な力を抜き、痛みの原因を整えていくこと。
それだけでも、日常のイライラは驚くほど変わってきます。
感情をコントロールするために、身体から整える。
それもまた、アンガーマネジメントの大切な一つの形だと僕は考えています。
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