リノピラティス 大森店(LINO PILATES)のブログ
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投稿日：2026/1/19
- ピラティスで進める姿勢改善ロードマップ！
- 「姿勢を良くしたいけど、何から始めればいいのかわからない」
そんな声をとても多くいただきます。
姿勢改善は、ただ筋肉をストレッチするだけではうまくいきません。
実は、正しい姿勢には“順番”があります＾＾
その順番を大切にして進めていくのが、ピラティスによる姿勢改善のロードマップです♪
まず最初のステップは「今の姿勢を知ること」。
猫背や反り腰、左右差など、姿勢の崩れ方は人それぞれ異なります。
ピラティスでは、立ち姿や座り姿、呼吸のクセまで丁寧にチェックします。
次のステップは「土台を整えること」。
姿勢の土台になるのは骨盤と体幹です。
ここが不安定なままでは、どれだけ意識しても良い姿勢は続きません。
・骨盤の位置を整える
・体幹が自然に働く感覚を身につける
・呼吸と動きをつなげる
この段階で、「立っているだけなのに楽～！」と感じる方も多いです♪
その次は「背骨をしなやかに動かすステップ」。
背骨は本来、硬く固定するものではなく、しなやかに動くものです。
ピラティスでは、一つ一つの背骨を丁寧に動かしながら、
正しいカーブを取り戻していきます。
最後のステップは「日常動作への落とし込み」。
良い姿勢は、レッスン中だけでは意味がありません。
歩く、座る、立つ、家事や仕事をする。
日常の中で無意識に良い姿勢が保てることがゴールです＾＾
・気づいたら姿勢を意識しなくなっていた
・長時間座っても疲れにくくなった
・写真に写る姿が変わった
こんな変化を感じられるのが、ピラティスの姿勢改善です♪
パーソナルピラティスなら、一人ひとりのペースに合わせてロードマップを進められるので、
無理なく、確実に姿勢を整えていくことができます＾＾
姿勢改善は一気に変えるものではありません。
正しい順番で進めることで、体はちゃんと応えてくれます♪
ぜひLINO PILATES（リノピラティス）大森店のプライベートレッスンを体験してみてください。
自分に合った正しい方法で、理想のボディと健康的なライフスタイルを手に入れましょう
ーLINO PILATES（リノピラティス）大森店ー
東京都大田区大森北1-33-4 湯建大森北ビル2 2F
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