リノピラティス 大森店(LINO PILATES)のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 腰痛に悩む人へ。ピラティスがおすすめな理由を解説！
「運動したほうがいいのは分かっているけど、腰痛があると不安」。
そんな声をとても多くいただきます。
実は、腰痛がある方こそ“やり方を間違えない運動”がとても大切です＾＾
その選択肢として注目されているのがピラティスです♪
腰痛の原因は、腰そのものだけにあるとは限りません。
骨盤の傾きや背骨の動きの硬さ、体幹の使い方、呼吸の浅さなど、
複数の要因が重なって起こっていることがほとんどです。
ピラティスは、ただ筋肉を鍛える運動ではありません。
体を「正しく動かす感覚」を取り戻すためのエクササイズです＾＾
まず大切なのは、腰を支える土台を整えること。
・骨盤の位置を安定させる
・体幹が自然に働く状態をつくる
・力を入れすぎない呼吸を身につける
これだけでも、「腰が楽に感じる♪」と驚かれる方が多いです。
次に行うのが、背骨と股関節の動きをスムーズにすること。
腰だけを動かそうとすると、どうしても負担が集中してしまいます。
ピラティスでは、背骨全体や股関節を連動させて動かすことで、
腰へのストレスを分散させていきます＾＾
「運動＝腰に負担がかかる」というイメージを持っている方ほど、
ピラティスの心地よさに驚かれます♪
・動いているのに痛くない
・終わったあと体が軽い
・姿勢まで楽に保てる
こうした変化は、無理な動きをしていない証拠です＾＾
特にパーソナルピラティスでは、
その日の体調や腰の状態に合わせて内容を調整できるため、
運動が久しぶりの方や腰痛に不安がある方にも安心です♪
腰痛改善において大切なのは、
「頑張ること」ではなく「正しく続けること」。
ピラティスは、そのための最適な運動習慣といえます＾＾
腰に不安があるからこそ、体と向き合う時間をつくってみませんか♪
ぜひLINO PILATES（リノピラティス）大森店のプライベートレッスンを体験してみてください。
自分に合った正しい方法で、理想のボディと健康的なライフスタイルを手に入れましょう
ーLINO PILATES（リノピラティス）大森店ー
東京都大田区大森北1-33-4 湯建大森北ビル2 2F
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