【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】つくば店
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Nピラティス つくば店のブログ
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投稿日：2025/12/22
- 耳を鎖骨より後ろにしましょう！！
- いつもNピラティスつくば店のブログをご覧くださりありがとうございます。
スマホ首・猫背を防ぐ！「耳たぶを鎖骨より後ろ」にするだけで姿勢が変わる
スマホやパソコン作業が増える現代、知らず知らずのうちに「頭が前に出る姿勢」になっていませんか？
実はこの“頭が前に出た姿勢”は、首に大きな負担をかけ、猫背・肩こり・首こりの原因に。そんなときに意識してほしいのが、「耳を鎖骨よりも後ろに引く」こと。
この動きによって、首の前側にある「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」が、しっかり支えてくれるようになります。ポイントは、胸を張らず、うなじを斜め上に伸ばすように意識すること。
頭が前にあると気づいたとき、手作業やお仕事中に、思い出したら意識してみてください。
姿勢不良が原因の頚椎症や五十肩、首の痛み、あご下たるみ予防が期待できます！！
自分で治すのが難しい方はぜひNピラティスつくば店にお越しください。全力サポートします！
【Nピラティスつくば店】
茨城県つくば市（つくばエクスプレス研究学園駅徒歩3分）
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ピラティスインストラクター
平野 じゅんヒラノ ジュン
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