整体サロン ラディアント 吉祥寺〈肩こり/腰痛/マタニティ/産後〉
セイタイサロンラディアントキチジョウジ
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町２－２－３ 藤野ビル３０３
- 吉祥寺駅徒歩2分《エステサロン併設/オーナー施術確約◎》
ラディアント 吉祥寺のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 妊娠中の腰痛はなぜ起こる？原因と4つの改善法
- 「妊娠してから腰がつらい…」そんな悩みを抱える方は多いです。
実際に妊婦さんの7割以上が腰痛を経験するといわれています。
妊娠中の腰痛は、ただの疲れではなく時期ごとに異なる原因があります。
妊娠中の腰痛｜時期別の主な原因
初期（～15週）：ホルモンの影響
リラキシンというホルモンが関節や靭帯を緩めるため、骨盤が不安定になり腰に負担がかかります。
中期（16～27週）：反り腰に注意
お腹が前に出ることで無意識に反り腰になりやすく、重心が崩れて腰痛悪化。
後期（28週～）：血流の悪化
大きくなった子宮が骨盤内の血管を圧迫。血流不良と筋肉疲労により、慢性的な痛みに発展します。
腰痛をやわらげる4つのセルフケア
1. 姿勢を意識する
背筋を伸ばし、骨盤を立てる姿勢を習慣に。
椅子や立ち方の見直しが効果的。
2. 骨盤ベルトの活用
骨盤のぐらつきを安定させるサポートアイテム。
正しい位置に装着することがポイント。
3. 軽い運動・ストレッチ
妊婦向けのストレッチやウォーキングで血流を促進。
痛み予防にもつながります。
4. 横向きで寝る＋抱き枕
腰への圧迫を減らす寝姿勢。抱き枕を使うと全身のバランスも安定し、睡眠の質向上にも。
自分でのケアが難しい時は整体サロンへ
セルフケアで不安が残る場合は、妊婦専門の整体サロンを頼るのも一つの選択です。
ラディアント吉祥寺では、妊娠中でも安心して受けられる専用マットや横向き施術を導入しています。
プロの手で骨盤の歪みや筋肉の緊張をしっかりケアします。
我慢せず、快適なマタニティライフを
妊娠中の腰痛は「仕方ない」で終わらせないことが大切です。
正しい知識と対処で、腰の痛みはやわらぎます。
日常の工夫とプロのサポートで、より快適な毎日を目指しましょう。
つらい腰痛でお悩みなら、ぜひ（ラディアント吉祥寺のマタニティ整体）をご予約ください。
整体サロン ラディアント吉祥寺
TEL： 0422-27-1595
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-3 藤野ビル303
ＪＲ総武・中央緩行線 吉祥寺（徒歩2分）/ＪＲ総武線・三鷹駅（徒歩24分）/京王井の頭線・井の頭公園駅 （徒歩15分）
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