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ソレイユ(Solei優)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- この季節の「睡眠の質の低下」 こんな原因が！
- 春本番。日差しが心地よくなってきましたが、
「寝たはずなのに、ずっと眠い」
「朝、体がずっしり重くて起きられない」
そんな日が続いていませんか？
実はこの時期、私たちの睡眠を妨げる「4つの条件」が重なっています。
1.日照時間の変化
日が長くなり、体内時計のリズムが乱れやすくなります。
2.激しい寒暖差
気温の変化に適応しようと体がフル回転。自律神経がクタクタになっています。
3.花粉症の意外な影響
鼻詰まりで脳に十分な空気が入らず、脳が「熱をもった状態」に。冷却できず、睡眠の質が落ちてしまいます。
4.新生活のストレス
環境の変化による緊張や疲れが、脳を覚醒させてしまいます。
「なんだかシャキッとしないな」と感じるのは、あなたのせいではなく、この季節特有のメカニズムが原因かもしれません。
特にお仕事や家事で忙しい方は、脳も体も知らず知らずのうちに限界を迎えていることも。
まずは「今は疲れやすい時期なんだな」と知っておくだけでも、少し気持ちが楽になりますよ。
次回は、寝不足が意外なところに影響する「睡眠とダイエット・メンタルの関係」についてお話しします。
#睡眠の質 #春の眠気 #自律神経を整える #寒暖差だるい #花粉症対策 #脳疲労 #熟睡したい
#温活サロン #長野市サロン #睡眠不足解消
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