エイジングケアサロンローリエ まつげ/リンパ/パーソナルジム/ヘッドスパ専門店
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ローリエのブログ
最新ブログ一覧
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サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/6/21
- 投稿者：
- ケアサロン ローリエ
負荷をゆっくり増やす早く筋肉をつけたいからと急に負荷を増やしてしまうと、体を痛める可能性が高くなります。とはいえ、同じ負荷で筋トレをつづけていては、筋肉は成長しません。少…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/6/21
- 投稿者：
- ケアサロン ローリエ
筋トレは以下のポイントを抑えると、成果が出やすくなります。● 負荷をゆっくり増やす● 休息を取る● 1セットに集中する● たんぱく質を1日に「体重×1.6g」取る● さまざまな種目…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/6/21
- 投稿者：
- ケアサロン ローリエ
美肌効果が期待できる筋トレは成長ホルモンを分泌させ、血行も促進させます。成長ホルモンは、肌の弾力やハリを保つコラーゲンの生成を促します。血行が良くなれば、肌のくすみ抜けに…続きを見る -
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/21
- 投稿者：
- ケアサロン ローリエ
脳の機能が高まる筋トレによって脳の栄養であるBDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌が増えることから、脳の機能を向上させる可能性があります。認知症を予防したい人や、記憶力を上げた…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/21
- 投稿者：
- ケアサロン ローリエ
バランス機能が向上する筋トレをすると、姿勢を安定させるバランス機能がアップします。バランス機能は、スポーツ選手のパフォーマンスアップや、高齢者の転倒予防にも役立ちます。プ…続きを見る -
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サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/6/21
- 投稿者：
- ケアサロン ローリエ
骨が強くなる筋トレをして骨にも刺激が加えられることで、骨も強くなります。骨は与えられた力に抵抗し、骨の構造が変化します。これを「ウォルフの法則」といいます。筋トレは骨密度…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025/6/21
- 投稿者：
- ケアサロン ローリエ
睡眠の質が上がる適度な筋トレをすると、睡眠の質が上がります。睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）がありますが、マックマスター大学のKovacevicらによると、…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/21
- 投稿者：
- ケアサロン ローリエ
肩こりが改善する筋トレは首や肩こり改善にも有効です。筋肉を鍛えることで、血流やリンパの流れが改善されます。また、筋トレとストレッチを組み合わせるのもおすすめ。柔軟性が向上…続きを見る
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