鍼灸治療院エール(YELL)のブログ
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投稿日：2025/9/22
- 呼吸の役割
- ふだんみなさんは呼吸をどれくらい意識していますか？
呼吸が浅くなっている方はとても多いんです
呼吸には大きく2つの役割があります
１つはガス交換
酸素を取り入れて、体の中でつかった二酸化炭素を出す
このガス交換をすることでからだの中に酸素がいきわたりやすくなります
巡りのよさにも関係してくるポイントです
２つ目は自律神経の調整です
自律神経は内臓や血管の動きなどを調整してくれる神経で
自分の意識とは別に自動的に働いてくれています
肺はなにも意識していなくても呼吸できます
これは自律神経が働いてくれているからです
しかし呼吸は意識して早くしたり、遅くしたりすることもできます
これは呼吸筋といわれる筋肉を意識的に働かせることができるからなんです
そうすると意識的に自律神経にもアプローチすることが可能で
早く呼吸すると、活動的に働く交感神経の働きが強くなり
ゆっくり呼吸すると、リラックスに働く副交感神経の働きが強くなります
緊張などをしている時に深呼吸をすると、少し気持ちが落ち着きますよね
これは意識的に自律神経にアプローチをして調整しているからなんです
今はストレス社会で呼吸が浅い人がとても多いです
となると十分に酸素がからだの中を巡らず不調がでやすくなるだけでなく
緊張状態が強くなる状態が続いてしまって
内臓の動きも悪くなってしまいます
もちろん妊活にとってもマイナスなことばかりです
しかし呼吸の仕方１つ改善するだけで大きく変わることがあります
特に腹式呼吸はリラックスにはとても大事な呼吸法です
意識的にゆっくり深く呼吸をする時間をつくっていくといいですね。
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