鍼灸治療院エール(YELL)のブログ
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投稿日：2025/10/10
- 妊娠中の座り方のオススメ
- お腹が大きくなってくると座るのも大変になってきます
どうしてもお腹を突き出し、背もたれにもたれかかる姿勢になったり
座っているけどその体勢がきつくて横になりたいことも増えてきますよね
そんな時におすすめなのはクッションやタオルを使った座り方
椅子に座る時に、お尻の下に3～４つ折りにしたタオルを敷きます
その時にお尻全面に引くのではなく
お尻の後ろ側半分から3分の1くらいに敷くのかベスト
後に反ってしまいがちな骨盤が自然な状態で立ち
お腹側にも余裕ができて体勢がラクになります
背もたれに寄りかかりたい気持ちも出てくると思いますが
その時にそのまま寄りかかってしまうとせっかく立てた骨盤も歪んでしまいます
背もたれと背中の間にはクッションやタオルを入れて隙間を埋めましょう
そうすることで自然とよい姿勢を保つことができるようになります
座る時にお腹を突き出す姿勢や背もたれにもたれかかる姿勢は
骨盤が後に倒れてしまう姿勢になってしまいやすく
腰痛の原因や背中のコリなどの原因になってしまうガチです
そして出産の時の赤ちゃんが通る産道の狭さや悪さにつながってきます
そうすると赤ちゃんが苦しくなることがでてきたり
分娩時間が長くなったり、痛みが強くでてしまったりと影響も大きいです
妊娠中に快適に過ごすためにも
お産の時にできるだけ負担をなくして出産するためにも
普段の座り方から意識してくださいね！
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