鍼灸治療院エール(YELL)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/10/20
- 卵子の質と睡眠
- 卵子の質と睡眠の状態が関係していることをご存じですか？
卵子の老化の原因の1つである「酸化」
これはいろんな要因でおこりますが睡眠も深く関係していて
睡眠の状態がよくなると卵子の質も改善しやすいのです！
ポイントは睡眠時間と睡眠の質
睡眠時間はできれば7時間以上がいいです。
そして不規則な７時間よりも
同じような時間帯に寝て、同じような時間帯に起きる規則正しい睡眠時間の方がいいです
なので普段寝る時間が不規則な方はできるだけ同じような時間帯に寝るように
意識してみるのがおすすめです
夜勤などの働き方でどうしても寝る時間が不規則になる方もいらっしゃると思います
その時は夜勤の勤務の時はこの時間
それ以外の時にはこの時間という風に夜勤の時とそうでない時を分けるのもオススメ
夜勤明けは眠くてそのまま寝てしまうということもあるかもしれませんが
仮眠をとって、まとまった睡眠は夜に取るというようにしてみるとよさそうです
睡眠の質を改善する
これは寝つきや夜中に起きる中途覚醒、夢を多く見る、朝起きづらいなど
いろんなことがありますが
まずは寝つきをよくすることから始めるといいですよ。
夜は体温が下がることで眠くなってきます
なのでよる寝る時間の２時間前くらいにお風呂に入るといいです
寝る時は靴下などをはくのはＮＧ
これは睡眠の質を悪くしてしまうので、体幹部分に布団をかぶって温かくしましょう
これからの季節は寒くなってきます
お布団が寒いと寝つきもわるくなってしまいますので
電気毛布で温めておいて、実際に寝る時には弱にしたり、切ったりして
寝ている時に体温が上がらないような工夫もあるといいですね
寝る前にスマホなどで動画を見たりするのもよくはありません
ブルーライトはやはり睡眠の妨げになりますし寝つきを悪くします
できれは暖色系のライトや間接照明などで寝るような雰囲気を作ってから寝るのも実は効果的
アロマを炊いて落ち着く時はそれも取り入れるといいですね！
朝起きてからは、カーテンを開けて、換気もするといいです
朝食を食べることもからだをしっかりと起こし、体内時計を整えるポイントになります
寝る時の寝具を整えることもとても大事ですが
これは人によって好みや状態が異なります
それ以外にできる睡眠対策もして少しずつ改善しながら睡眠の状態もよくしていきましょう
おすすめクーポン
|
再 来 |
¥6,000 【妊活中の方】妊活鍼灸 ￥6000
|
サロンの最新記事
-
●2025/10/31
-
●2025/10/29
-
●2025/10/20
-
●2025/10/17
-
●2025/10/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（10）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（10）
- 2025年2月分（3）
もっと見る
鍼灸治療院エール(YELL)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥1,500 【マタニティ限定】1５分の骨盤位お灸指導
|
|
新 規 |
¥11,500 【マタニティ限定】マタニティ鍼灸＆妊婦整体
|
|
新 規 |
¥7,000 【マタニティ限定】マタニティ鍼灸
|
|
新 規 |
¥13,000 【マタニティ限定】マタニティ鍼灸オイルマッサージケア ￥13000
|
|
新 規 |
¥7,000 【産後6か月まで】産後骨盤整体&矯正
|
|
新 規 |
¥7,000 【なんとなくの不調に】自律神経ケア鍼灸
|
