しみず整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/26
- お花見前の体の準備
- 今度の土日、首都圏では桜が満開の予想ですね。
お花見に出かける予定の方も多いのではないでしょうか。
この時期は、普段より歩く距離が増えたり、外にいる時間が長くなったりと、体の使い方も少し変わってきます。
特に多いのが、足の疲れや腰の重さ。
長時間の歩きや立ちっぱなしで、下半身に負担がかかりやすくなります。
そんな時におすすめなのが、簡単なストレッチです。
例えば、
・壁やイスに手をついて、片足を後ろに引いてふくらはぎを伸ばす
・仰向けで片膝を抱えて、腰まわりをゆっくり伸ばす
どちらも30秒ほどで十分です。
強く伸ばそうとせず、「気持ちいい」と感じるくらいで止めるのがポイントです。
少し動かすだけでも、足や腰の重さが軽く感じることがあります。
せっかくのお花見を気持ちよく楽しむために。
出かける前や帰ってきたあとに、取り入れてみてください。
春の時間を、無理なく楽しめるように。
そんな準備も、この時期ならではですね。
#足の疲れ
#整体
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投稿者
しみず
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