【パーソナルマシンピラティス×整体】MEXTR 神楽坂-江戸川橋店
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- 東京都新宿区山吹町４－７新宿山吹町ビル３０１
- 【神楽坂/江戸川橋駅徒歩5分】★口コミ4.9以上★
メクスター 神楽坂 江戸川橋店(MEXTR)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/4
- 背中の筋トレをしても猫背は治りません【神楽坂】
- 明けましておめでとうございます！今年も突っ走っていきますので、よろしくお願いします！
今回は背中鍛えても猫背は改善しないというタイトルでブログを書きました！
「背中の筋トレさえ頑張れば猫背は治る」そう思っていませんか？結論、背中だけでは変わりません。鍛えれば改善するというのはごく一部の人だけです。
猫背は“形”の問題ではなく、毎日の使い方と呼吸、座り方など生活の合計点で決まります。
背中を鍛えても、あごが前に出たまま、胸やお腹が動かない呼吸のまま、長時間の前かがみが続けば、体はまた同じ形に戻ります。
背中トレの落とし穴は二つ。
・力みすぎて胸を無理に張り、腰を反らす。一瞬シャキッと見えても、首と腰が代わりに頑張り、すぐ疲れて逆戻り。
・動かす順番が狂い、肩や腕で引いてしまう。狙いの場所に入らず、コリだけ増える。
猫背を改善する近道は、「固めて伸ばす」ではなく余計な力を抜いて、土台を整えること。
まず長く息を吐いて肩を落とす。
脱力ができない体で力む筋トレだけやっても効果は薄いです。
脱力ができる状態の体になると、背中は勝手に起きやすくなります。
覚えておきたい結論としては背中の筋トレは悪くはありません。
ただファーストチョイスには入りません。
呼吸・頭の位置・骨盤、そして日中の環境を整えた上で、必要なだけ背中を使う。
これが、ラクで長続きする「猫背じゃない時間」を増やす最短ルートです。
MEXTR神楽坂店ではなぜ姿勢が悪くなったのか？改善するにはどうしたら良いのか？を個人個人に合わせて考えます。
体験に来ていただくことで今後どのように進んでいけば良いかがわかってきます。
新年良いスタートを切れるようにサポートさせていただきますので、気軽にお申し込みください！
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