【パーソナルマシンピラティス×整体】MEXTR 神楽坂-江戸川橋店
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- 東京都新宿区山吹町４－７新宿山吹町ビル３０１
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メクスター 神楽坂 江戸川橋店(MEXTR)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/12
- 土踏まずに体重乗せても内モモ細くならない【神楽坂】
- 「内モモを引き締めたいなら、足の内側（土踏まず）に体重を乗せて歩きなさい」
SNSのダイエット動画や雑誌などで、こんなアドバイスを見たことはありませんか？
なんとなく内モモを使っている「気」がするので、信じて実践している方も多いでしょう。
しかし、体の構造を知り尽くしたプロとして断言します。その立ち方を続けると、内モモは細くならないばかりか、足の形が崩れて逆に太くなってしまいます。■「土踏まず」は潰してはいけないクッション
土踏まずは本来、足の裏にあるアーチ状のクッションです。
無理に内側に体重をかける行為は、体を支えるこの大切なアーチを、自らグシャッと潰しているのと同じなのです。
土踏まずが潰れるとどうなるか？ 連動して膝が内側に倒れ込み（ニーイン）、骨盤が歪みます。
すると、本来働くべき「内モモの筋肉」はたるんで機能しなくなり、代わりに「外モモ」や「前モモ」が体を支えようとしてガチガチに緊張し始めるのです。
■「使っているつもり」が一番怖い
内側に体重をかけて「内モモが張っている」と感じるのは、筋肉が正しく働いているからではありません。単に骨格が歪んで、無理に引き伸ばされて「悲鳴を上げている」だけです。
このエラー状態のままウォーキングなどを頑張っても、発達するのは外モモばかり。ズボンの太ももがパツパツになり、肝心の内モモはたるんだままという悲しい結果を招きます。
■足元から「正しく立つ」ことの重要性
内モモをスッキリさせるために本当に必要なのは、無理やり内側に体重をかけることではありません。足の裏全体（かかと、親指の付け根、小指の付け根）でしっかり体を支え、骨格を本来の位置に戻すことです。
MEXTR神楽坂店では、解剖学の視点からあなたの「立ち方のクセ」を根本から見直します。
間違った努力で脚を太くしてしまう前に、ぜひ一度ご相談ください。
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