東園田鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 不眠症
- 【なかなか寝つけない方へ】その不眠、体の緊張が原因かもしれません
「寝ようとしてもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
最近は仕事やスマートフォンの影響で、
20～30代でも不眠に悩む方が増えています。
なぜ不眠が起こるの？
不眠の大きな原因のひとつが、自律神経の乱れです。
本来、夜になるとリラックスモード（副交感神経）が優位になり、
自然と眠りに入りやすくなります。
しかし、
長時間のパソコン・スマホ
ストレスや緊張状態
肩こりや首こり
これらが続くと、体がずっと緊張状態（交感神経優位）になり、
眠りにくくなってしまいます。
不眠と体の関係
特に多いのが、
首や肩のこりが強い
呼吸が浅い
体が常に力んでいる
このような状態です。
体がリラックスできていないと、
脳も休まらず、質の良い睡眠が取れなくなります。
当院での不眠ケア
当院では、不眠の原因となる
体の緊張やバランスの乱れにアプローチします。
施術では、
首・肩・背中の筋肉を緩める
自律神経を整える施術
必要に応じて鍼やカッピング
などを組み合わせ、
リラックスしやすい体の状態をつくっていきます。
自宅でできる簡単ケア
寝る前にスマホを控える
ぬるめのお風呂に入る
ゆっくり深呼吸をする
これだけでも、睡眠の質は変わってきます。
睡眠は体を回復させる大切な時間
不眠をそのままにしておくと、
疲れが取れない
集中力低下
肩こり・腰痛の悪化
など、さまざまな不調につながります。
眠れる体をつくることが大切です
「最近眠りが浅いな」
「疲れているのに寝れない」
そんな方は、体から整えていくことも大切です。
無理せず、少しずつ改善していきましょう。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
後藤 巧ゴトウ タクミ
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