ダイエット・美容整体 aimer・luce【エメ・ルーチェ】
ダイエット・ビヨウセイタイ エメ・ルーチェ
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- 鹿児島県鹿児島市紫原５丁目１－１
- 紫原中央バス停（KTS前）から徒歩１分/駐車場あり整骨院裏2台,近くに3台
エメ ルーチェ(aimer luce)のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 年末年始は体重ふえましたか？
- 【年末年始２kg増えた私、１kg落としました】たとえば、旅行とかでたくさんお金を使ったとします。
そのあとはどうしますか？
私は、外食を避けて自炊したり、納豆や胸肉など栄養があってお安いものを購入したり、安いスーパーに行ったりします。まぁ、節約、という感じですかねヽ(*´∀｀)
ダイエットも同じ！
【たくさん食べたあとは、質素な食事で過ごす。】基本★
もちろん、ウォーキングやジョギングなど運動して身体を動かすのも気分転換になるし、前向きになるのでいいかもですね。ただし、いつも運動していない方はあまり無理して激しい運動はしないほうがよいです！
怪我したり、無駄にお腹すいたりします(＞人＜;)
★
あと、お菓子や白ごはんやお酒がやめられない！こんな時、ヘルシーなお菓子を食べたら良いですか？？？という質問も頂きますが、
根本的なところから
【栄養不足です】！とお伝えしています。
また、水分不足も、物足りなさや口寂しさを誘発してしまいます。あと、毎日の習慣で甘いものが欲しくなる場合もあります。
★バランスよい食事をたべてみたり
★水分、お茶をのんで水分補給をしてみたり
★片付けをしてみたり、家の掃除をしてみたり気分転換する
と、ストレスなく【食べ物】から離れられます(^○^)
30年ダイエッターの苦肉の策(＞人＜;)
★
あと、年末年始の食事は食べすぎたら便秘になる方もおられます。（脂質や炭水化物中心なので）
ですので、便秘がある方はまずは便秘を治してください。
（ひどい方はとりあえずお薬でも）
★
あと、心構えも大事かと思います。
『あー、また増えたなぁ、やっぱり私ってだめ人間だー』
『食欲に勝てない、心が弱い私は、さいあくだ』
と、落ち込むのは大変時間の無駄です。笑
ダイエットや食べることは仕事じゃないから、ストイックに毎日完璧にするには無理…？わたしはね。
だから、毎日70%を合格ラインに設定して過ごしています。資格試験も7割で合格だしね。
ゆるい心と、前向きな心と、ちょっと引き締めようとする心、目標体重の設定、痩せたらどうしたいか？
これらをもって、ダイエットに取り組んでみましょう。
★
詳しく話てみたい方はせひ、カウンセリングを受けてみてください！
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