【スウェディッシュマッサージ専門店】 リラクゼーションサロン とも
スウェディッシュマッサージセンモンテン リラクゼーションサロン トモ
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とものブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 肩こり解消ストレッチ
- 前回お伝えしたように、
肩こりや背中の痛みの原因が
“胸の硬さ”にあることはとても多いです。
今日はご自宅でできる
簡単なセルフストレッチをご紹介します。
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＊かんたん胸ストレッチ＊
1. 壁の横に立ちます
2.伸ばしたい側の手を肩の高さで壁につけます
3.そのまま体をゆっくり反対側へひねります
胸の前がじんわり伸びていればOKです。
・呼吸は止めない
・痛気持ちいいくらい
・ 20～30秒キープ
反対側も同じように行いましょう。
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ポイント
伸ばすときは
「胸を開く」というより
“鎖骨が横に広がるイメージ”
で行うと、より効果的です。
ゆっくり呼吸しながら行うことで
肩の力も自然と抜けていきます。
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こんな方におすすめ
・スマホ時間が長い
・デスクワーク中心
・肩が内側に入っている感じがする
・深呼吸が浅い気がする
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我慢しているその肩こり。
まずは今日、30秒だけでもやってみてください♪
それでもつらい場合は
無理せずご相談くださいね。
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