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アリリン 銀座店(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- たるみの原因と今すぐできる3つの習慣
- 「鏡を見るたび、フェイスラインがぼやけてきた気がする、、、」
そんなお悩みはありませんか？
見た目の印象を大きく左右する「たるみ」。
実は、加齢だけが原因ではありません。
今回は、たるみの正体とその改善方法を詳しく解説します★
【1】なぜ肌はたるむのか？主な3つの原因
たるみは、大きく分けて「肌弾力の低下」「筋力の衰え」「姿勢の崩れ」の3つが重なって起こります。
・肌弾力の低下： 皮膚の深層（真皮層）にあるコラーゲンやエラスチンが、紫外線や乾燥、加齢によって減少・変質します。これにより、肌を支える「バネ」が弱くなってしまいます。
・表情筋の衰え： 顔の筋肉は、皮膚や脂肪を支える土台です。スマホの長時間使用などで無表情な時間が増えると、筋肉が衰え、重力に逆らえなくなります。
・姿勢の悪さ（スマホ首）： 意外かもしれませんが、姿勢も重要です。猫背や巻き肩になると首の前側の筋肉が引っ張られ、顔を下方向へ引き下げてしまうのです。
【2】たるみを引き上げる！改善へのアプローチ
原因が分かれば、対策も明確になります。今日から以下の3つを意識してみましょう
★「守り」のスキンケア
まずはコラーゲンを壊さないことが先決です。季節を問わず徹底した紫外線対策を行いましょう。
また、レチノールやビタミンC誘導体、ナイアシンアミドなどの成分が配合されたスキンケアを選ぶと、肌のハリをサポートしてくれます。
★表情筋の「プチ修行」
特に「口角」を意識しましょう。
大きく「あ・い・う・え・お」と口を動かすだけでも、顔全体の血流が良くなり、土台の筋肉が刺激されます。デスクワークの合間に1分行うだけで、顔立ちがシャープになりますよ。
★「上向き」の姿勢習慣
スマホを見る時は、画面を目の高さまで上げましょう。
また、耳の横の「側頭筋」を指の腹で優しく揉みほぐすと、顔全体が引き上げられる感覚が得られるはずです。
【3】まとめ：日々の積み重ねが5年後の自分を作る
たるみケアは、1日にして成らず。
しかし、正しくアプローチを続ければ、お肌は必ず応えてくれます。
「最近、表情が明るくなった？」と言われる未来を目指して、今日から一歩踏み出してみませんか？
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