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アリリン 銀座店(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- その疲れ、食べて解決！小顔と元気を叶える魔法の食材
みなさんこんにちは！小顔サロンallilin銀座店の水島です！
最近「寝ても疲れが取れない」「夕方になると顔がどんより重い！」
その原因、実は「栄養不足」かもしれません。私たちの体も肌も、食べたもので作られています。疲れを翌日に持ち越さないために、今日から取り入れたい「レスキュー食材」をご紹介します。
○疲れはお顔の天敵！疲れをリセットする！3つの必須栄養素と食材
【ビタミンB1】糖質をエネルギーに変える
糖質をエネルギーに変換する際に不可欠な栄養素。不足すると乳酸などの疲労物質が溜まり、体が重くなります。
☆おすすめ食材： 豚肉、玄米、枝豆
【クエン酸】疲労物質を分解する
「酸っぱい」成分がエネルギー代謝をスムーズにし、疲労物質の分解を助けます。血流も良くなるので、お顔のくすみケアにも◎。
☆おすすめ食材： 梅干し、レモン、お酢
【アリシン】疲労回復をブーストする
ビタミンB1の吸収を劇的に高めてくれる成分です。スタミナ維持には欠かせません。
☆おすすめ食材： ニンニク、ネギ、ニラ
○プロが教える「効率的な食べ方」のコツ
ただ食べるだけでなく、組み合わせが重要です！
★最強の組み合わせ： 「豚肉 × ネギ」の組み合わせは、ビタミンB1とアリシンの相乗効果で、疲労回復スピードがグンと上がります。
★夜の食事は軽めに： 消化にエネルギーを使いすぎると、睡眠中の「体の修復」が後回しになってしまいます。疲れている時こそ、夜は消化に良いものを選びましょう。
◎内側からのケアが「小顔」の土台
疲れが取れると血流が良くなり、お顔の表情もパッと明るく、シャープになります。
忙しい毎日だからこそ、自分の体を労わる「食」を選んで、明日を最高のコンディションで迎えましょう！
#銀座#小顔#整体#エステ
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