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アリリン 銀座店(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- スマホ姿勢で顔がたるむ？老け見えを防ぐ簡単ケア
現代人の悩み「スマホ老け」は、お顔の筋肉だけでなく姿勢が大きく関係しています。小顔を目指すなら、まずは下向きの習慣を見直しましょう！
～ そのたるみ、スマホのせいかも？～
ふと鏡を見たとき「あれ、顔が長くなった？」と感じることはありませんか？
スマホを長時間、下を向いて使う姿勢は、重力でお顔の脂肪を下に引っ張ってしまいます。これが頬のたるみや二重あご、深いほうれい線を作る大きな原因です。
□ スマホ老けが加速する仕組み
★ 広頚筋（こうけいきん）のゆるみ
首の正面にある大きな筋肉がゆるむと、フェイスラインがぼやけてしまいます。下向き姿勢はこの筋肉をサボらせてしまうのです。
★ 食いしばりによるエラの張り
集中して画面を見ていると、無意識に奥歯を噛み締めていませんか。これがエラを張らせ、お顔を大きく見せてしまいます。
★ 血流の悪化
首や肩が凝り固まると、お顔への血流がストップします。栄養が届かず老廃物が溜まることで、くすみやむくみの原因になります。
□ 今すぐできる！3つのレスキュー習慣
◎ スマホを目線の高さに
たったこれだけで、お顔への負担が激減します。脇に反対の手を挟むと、腕が疲れず安定します！
◎ 上を向いて「あいうえお」
1時間に1回、天井を見上げて大きく口を動かしましょう。首の筋肉がストレッチされ、フェイスラインがスッキリします！
◎ 耳周りをほぐす
耳の前後を指で挟んで優しく回してください。これだけでお顔の巡りが良くなり、表情がパッと明るくなります！
□ まとめ
スマホは便利な道具ですが、使い方次第でお顔の印象を左右します。
「目線の高さ」と「こまめなストレッチ」を意識して、重力に負けないシャープな小顔をキープしましょう！
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