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アリリン 銀座店(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 目元の疲れが老け顔を作る？眼精疲労とまぶたの関係
「最近、まぶたが重く感じる…」「夕方になると目がしょぼしょぼする…」そんなお悩みはありませんか？実は、その目の疲れ（眼精疲労）こそが、老け顔の原因となる「まぶたのたるみ」を引き起こしているかもしれません。
～眼精疲労とまぶたの関係～
私たちは普段、無意識にまぶたを動かしていますが、その筋肉（上眼瞼挙筋など）は非常に繊細です。スマホやPCを長時間見続けると、目のピントを調整する筋肉が疲労し、目の周りの筋肉も凝り固まってしまいます。この状態が続くと、血流が悪くなり、まぶたの筋肉が支えきれなくなって、「たるみ」や「くぼみ」が生じてしまうのです。
□ 老け見え注意！「目の疲れ」が引き起こすトラブル
★ まぶたのたるみ・下垂
繊細なまぶたの筋肉が疲労し、ハリが失われることで、皮膚がたるみ、目が小さく見えたり、眠そうな印象を与えてしまったりします。
★ クマ・くすみ
目の周りの血流が滞ることで、青クマや茶クマが生じ、お顔全体が暗く、疲れた印象になってしまいます。
★ シワ
目が疲れてくると、無意識に眉を上げたり、目を細めたりしてしまい、それがおでこや目尻のシワの原因となります。
□ プロが教える！目元をリフレッシュさせる簡単ケア
★ 温める
蒸しタオルやアイマスクで目元を温めることで、血流を促進し、筋肉のコリをほぐします。以前紹介した「睡眠の質」を高める効果も期待できます。
★ こまめに目を休ませる
長時間スマホやPCを見る時は、1時間に1回は遠くを見たり、数分間目を閉じたりして、目を休ませる習慣をつけましょう。
★ 優しくマッサージ
目の周りの筋肉（眼輪筋）を指先で優しくタッピングしたり、こめかみを軽くほぐしたりすることで、コリを緩和します。以前のブログで紹介した「たるみ対策」のマッサージと組み合わせるのもおすすめです。
□ まとめ
眼精疲労は、単に目が疲れるだけでなく、お顔の印象を大きく左右する美容の敵です。
こまめに目を休ませ、丁寧なケアを心がけることで、ぱっちりとした若々しい目元と、理想の小顔をキープしましょう！
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