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アリリン 銀座店(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 頑固なエラ張りを撃退！シャープな顔立ちへ
- 生まれつきエラが張っている骨格だから、小顔は無理！」と諦めていませんか？
実は、そのエラの正体は骨ではなく、日々の習慣で作られた「咬筋（こうきん）」という筋肉のコリであるケースが非常に多いのです。今日は、頑固なエラ張りを解消し、シャープなフェイスラインを取り戻すための秘策を徹底解説します！
□ 筋肉の「筋トレ」が、お顔の横幅を広げている！？
私たちが食べ物を噛むときに使う「咬筋」。実はここ、体の中でも非常に力の強い筋肉です。ストレスを感じた時や、仕事に集中している時、無意識にグッと奥歯を噛みしめていませんか？
この「食いしばり」が習慣化すると、あごの筋肉が常に筋トレをしている状態になり、どんどん厚く、硬く発達してしまいます。これが、お顔を横に大きく広げ、「エラが張った」印象を作ってしまう真犯人なのです。
□ 「ポカン口」で、あごの緊張をリセットする
エラ張りを解消する第一歩は、この筋肉の緊張を解いてあげること。
理想的なのは、「上下の歯が接触していない状態」です。普段から意識的に口の力を抜き、わずかに隙間を作る「ポカン口」を意識してみてください。これだけで、咬筋への過度な負担が減り、お顔のラインが徐々にスッキリしていきます！
【さらにプロが付け加え！寝る前の「あご揺らし」でエラ削り】
食いしばりのクセは、寝ている間に強く出がちです。
寝る前に、あごの力を抜いた状態で、手で優しくあごのラインを左右に小刻みに揺らしてみてください。筋肉の緊張がリセットされ、翌朝のお顔の横幅が驚くほどコンパクトに感じられるはずですよ。
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