くつろぎのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 綺麗な髪の毛はバランスのとれた食事から◎
- こんにちは！ヘッドスパサロン くつろぎです
綺麗な髪の毛を維持するためには、
バランスのとれた食事でしっかりと栄養を取ることが大切です！
【タンパク質】髪の毛の主成分となる
＊卵、お肉（鶏肉◎）、魚介類（サーモン・サバ・いくら・・・）、大豆製品、乳製品、プロテイン など
【ミネラル】タンパク質を作る際に必要
＊ひじき、ナッツ、クルミ、レバー、チーズ… など
【ビタミン】髪の毛の成長を促進し、頭皮を修復して保護してくれる
＊お野菜（にんじん・赤黄ピーマン・トマト・ほうれん草・ブロッコリー…）
・果物（オレンジ・バナナ…） など
【イソフラボン】髪の毛の成長に深く関係する女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをする
＊大豆（豆腐」・納豆・おから・きな粉…）など
特にこの４つの栄養素が重要とされています◎
髪の毛に良い成分はお肌にも良いので、毎日の食事に積極的に取り入れましょう♪
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