ピラティススタジオアステルミナミアオヤマテンピラティス
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アステル 南青山店のブログ
2025年10月のブログ一覧
15件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/29
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
インナーユニットとは、体の一番深いところで姿勢や動きを内側から支えている4つの筋肉のことです。・腹横筋（お腹のコルセット）・多裂筋（背骨の安定役）・横隔膜（呼吸をする筋肉…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/28
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
腰痛に悩む多くの人に共通して見られるのが、体幹（コア）の筋肉がうまく使えていない状態です。その中でも特に重要なのが、腹横筋というインナーマッスルです。○腹横筋とは？腹横筋…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/27
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
ピラティスに通う方の中には、「腰が痛い」と感じていても、実は仙腸関節（骨盤の後ろ側）の痛みだった、というケースも少なくありません。どちらも腰まわりに出る痛みですが、原因や…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/26
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
寒くなるこの季節、肩こりを訴える方がぐんと増えてきます。もちろん、長時間のデスクワークや姿勢の崩れも原因のひとつ。でも実は、肩こりの背景には“メンタルの状態”が大きく関係…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/25
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
【浅い呼吸は、首・肩まわりに余計な負担をかける】私たちがストレスを感じたり、寒さで体を縮こめたりしているとき、自然と呼吸が浅く・速くなっていることが多いです。すると、呼吸…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/22
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
ふと空を見上げたとき、「あれ、首が痛い…？」と感じたことはありませんか？実はそれ、首や肩まわりの筋肉や関節がうまく動いていないサインかもしれません。○考えられる主な原因は…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/21
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/20
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/18
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/17
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
「肩で呼吸する」とどうなる？1呼吸が浅くなる→ 横隔膜ではなく、首・肩・胸の筋肉で呼吸するため、吸える空気の量が少なくなります。2首・肩こりの原因になる→ 僧帽筋や胸鎖乳突筋…続きを見る
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