ピラティススタジオアステルミナミアオヤマテンピラティス
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- 東京都港区南青山６－８－１７ プルミエビル２Ｆ
- 表参道駅A5出口から徒歩12分
アステル 南青山店のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/4
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
季節の変わり目や気温差が大きい時期は、自律神経が乱れやすく、だるさや頭痛、肩こりを感じやすくなります。そんな時こそ、ピラティスで“体のスイッチ”を整えましょう。おすすめは…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/3
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
季節の変わり目や急な冷え込みは、体が追いつかず不調を感じやすくなります。そんな時こそ、ピラティスで「体の芯から温める」ことが大切です。○呼吸で体を温める深い胸式呼吸で酸素…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/2
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
ピラティスでは「背骨のしなやかな動き」がとても大切です。でも、実際には背骨がうまく動かない人が多く、そのことが不調の原因になっていることも。以下に、背骨が動かない人によく…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/1
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
「歩いていると腰が痛い…」そんな方は、股関節がうまく使えていない可能性があります。ピラティスの視点から、わかりやすく解説します。○ 本来、股関節が担うべき役割がある歩くと…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/29
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
インナーユニットとは、体の一番深いところで姿勢や動きを内側から支えている4つの筋肉のことです。・腹横筋（お腹のコルセット）・多裂筋（背骨の安定役）・横隔膜（呼吸をする筋肉…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/28
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
腰痛に悩む多くの人に共通して見られるのが、体幹（コア）の筋肉がうまく使えていない状態です。その中でも特に重要なのが、腹横筋というインナーマッスルです。○腹横筋とは？腹横筋…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/27
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
ピラティスに通う方の中には、「腰が痛い」と感じていても、実は仙腸関節（骨盤の後ろ側）の痛みだった、というケースも少なくありません。どちらも腰まわりに出る痛みですが、原因や…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/26
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
寒くなるこの季節、肩こりを訴える方がぐんと増えてきます。もちろん、長時間のデスクワークや姿勢の崩れも原因のひとつ。でも実は、肩こりの背景には“メンタルの状態”が大きく関係…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/25
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
【浅い呼吸は、首・肩まわりに余計な負担をかける】私たちがストレスを感じたり、寒さで体を縮こめたりしているとき、自然と呼吸が浅く・速くなっていることが多いです。すると、呼吸…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/22
- 投稿者：
- Nao Tsunoda
ふと空を見上げたとき、「あれ、首が痛い…？」と感じたことはありませんか？実はそれ、首や肩まわりの筋肉や関節がうまく動いていないサインかもしれません。○考えられる主な原因は…続きを見る
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