サロン ド ノーブルのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/21
- 年末のむくみを溜めない過ごし方
- 12月は忙しさや寒さの影響で、
「夕方になると脚がパンパン」
「朝から顔がむくんでいる」
と感じる方が増えてくる季節です。
年末のむくみは、放っておくと冷えや脂肪の定着につながりやすく、
早めに整えることがとても大切です。
1. 朝は“温める”ことから始める
朝は身体が冷えた状態でスタートしやすく、巡りが弱まりがちです。
白湯や温かいスープで内側から温めることで、
血流が動き出し、むくみが溜まりにくくなります。
お腹を軽く温めながら深呼吸をするのもおすすめです。
2. 日中は“同じ姿勢”を続けない
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは、
下半身に水分を溜め込みやすくします。
1～2時間に一度、
・足首を回す
・かかとの上げ下げ
など、短時間でも動かすことがポイントです。
これだけで巡りは大きく変わります。
3. 水分は“こまめに”摂る
むくみを気にして水分を控えると、
身体は水分を溜め込もうとします。
常温の水を少量ずつ摂ることで、
水分代謝がスムーズに働きやすくなります。
4. 夜は“その日のむくみを流す時間”に
年末のむくみは、その日のうちに整えることが理想です。
湯船に浸かり、太ももからふくらはぎまで温めることで、
溜まった水分が流れやすくなります。
お風呂上がりの軽いストレッチも効果的です。
5. むくみを溜めない3つのポイント
お腹・腰を冷やさない
ふくらはぎを毎日動かす
夜は湯船で深部温を回復する
この3つを意識するだけで、むくみの溜まり方が変わります。
6. サロンケアで年末の巡りを整える
むくみが続く方は、筋膜の硬さや深部の冷えが重なっていることがあります。
当サロンでは
吸引リンパ × ラジオ波温熱 × キャビテーション
で深層部の巡りを整え、むくみが戻りにくい身体づくりをサポートしています。
年末のむくみは、毎日の過ごし方で大きく変わります。
温める・動かす・流す。
この流れを意識して、軽やかな身体で年末を迎えていきましょう。
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