サロン ド ノーブルのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/26
- 年末の冷えが睡眠に与える影響
- 12月後半になると
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に目が覚める」
「朝起きても疲れが残っている」
といった睡眠のお悩みが増えてきます。
実はこの睡眠の質の低下、年末特有の冷えが大きく関係しています。
1. 冷えで深部温が下がると眠りが浅くなる
人の身体は、深部温がゆるやかに下がることで眠りに入ります。
ところが冷えが強い状態では、
身体は体温を守ろうと緊張し、深部温が安定しません。
その結果、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・途中で目が覚めやすい
といった状態が起こりやすくなります。
2. 手足の冷えが眠りを妨げる
手足が冷たいままだと、
身体は「まだ休めない」と判断し、
自律神経が活動モードのままになってしまいます。
特に足先の冷えは、眠りの妨げになりやすいポイントです。
眠る前に足先まで温かさが届いているかが、
睡眠の質を左右します。
3. お腹の冷えが自律神経を乱す
お腹は身体の中心であり、自律神経と深く関わる場所です。
ここが冷えると、
副交感神経が働きにくくなり、
身体がリラックス状態に入りづらくなります。
「布団に入ると考えごとが止まらない」
という方は、お腹の冷えが影響していることも少なくありません。
4. 睡眠の質を高める冷え対策
眠る前の冷え対策は、強い刺激は不要です。
・湯船に浸かり深部まで温める
・お腹や腰をやさしく保温する
・足首や足先を冷やさない
・深い呼吸で身体をゆるめる
この流れをつくるだけで、眠りに入りやすくなります。5. サロンケアで「眠れる身体」へ
冷えが強く、眠りが浅い方ほど、
筋膜の硬さや巡りの低下が重なっています。
当サロンでは
吸引リンパ × ラジオ波温熱 × キャビテーション
で深層部を温め、緊張をゆるめ、
睡眠に入りやすい身体づくりをサポートしています。
睡眠は、年末の疲れをリセットする大切な時間です。
冷えを整えることで、眠りの質は大きく変わります。
忙しい時期だからこそ、
“眠れる身体”を意識して整えていきましょう。
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