サロン ド ノーブルのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 1月にむくみやすい習慣
- 1月になると
「朝から顔がむくんでいる」
「夕方になると脚がパンパン」
と感じる方が増えてきます。
この時期のむくみは、一時的な水分量の問題ではなく、むくみを溜め込みやすい生活習慣が重なって起こることが多くあります。
1. 身体を冷やす時間が長い
1月は外気温が低く、
無意識のうちに身体が冷えている時間が増えます。
冷えによって血管が収縮すると、
血液やリンパの流れが弱まり、水分を回収する力が低下します。
その結果、むくみが抜けにくくなります。
2. 座りっぱなし・動かなさが続く
寒さの影響で、
座っている時間が長くなっていませんか。
下半身の筋肉は、水分を押し戻すポンプの役割を持っています。
動かす機会が少ないと、このポンプが働かず、
脚に水分が溜まりやすくなります。
3. 水分を控えすぎている
むくみを気にして水分摂取を控えると、
身体は水分を溜め込もうとします。
その結果、巡りが悪くなり、
かえってむくみやすい状態をつくってしまいます。
常温の水を少量ずつ摂ることが大切です。
4. 塩分・外食が続いている
1月は正月の名残で、
塩分の多い食事が続きやすい時期です。
塩分は水分を引き込む性質があり、
むくみを助長しやすくなります。
味の濃さが続いていると感じたら、
一度見直してみましょう。
5. 1月のむくみを防ぐ整えポイント
お腹・腰を温めて深部温を守る
こまめに下半身を動かす
水分は控えず巡りを助ける
この3つを意識するだけでも、
むくみの溜まり方は変わってきます。
6. サロンケアでむくみにくい身体へ
むくみが続く方は、
深部の冷え・筋膜の硬さ・巡りの低下
が重なっていることが多く見られます。
当サロンでは
吸引リンパ × ラジオ波温熱 × キャビテーション
で深層部から巡りを整え、
むくみが戻りにくい身体づくりをサポートしています。
1月のむくみは、生活リズムと冷えの影響が大きく出やすい時期。
早めに整えることで、身体の軽さは取り戻せます。
温めて、動かして、巡らせる。
この基本を大切にしながら、寒い季節を快適に過ごしていきましょう。
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エステティシャン
及川 恵理奈オイカワ エリナ
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